El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional:
1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
2- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
3- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.
4- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.
5- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.
7- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.
8- Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.
9- Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.
10- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.
Hábitos saludables.
Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida.
El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos.
“La memoria forma parte de la salud, por eso es importante evitar el cigarrillo y el exceso de bebidas alcohólicas, ejercitarse y seguir una dieta equilibrada. Mantener la actividad mental, ya sea trabajando o participando en alguna actividad en grupo ayuda a elevar la autoestima y poner la memoria a todo vapor”.
http://manuelgross.bligoo.com/20110826-20-ejercicios-para-mejorar-la-memoria
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